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        寶寶健康飲水

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        寶寶健康飲水

        發布日期:2021-06-23 作者: 點擊:

        “多喝水”成了家長的口頭禪

        父母別提多高興了



        1
        礦泉水、生水、陰陽水不能喝


        礦物質,為了保護寶寶弱小嬌嫩的腎臟,請不要給2歲以下的寶寶喝礦泉水,2歲以上的寶寶,也不建議長期飲用。

        So,也不要用礦泉水給寶寶沖奶粉啦!配方奶中已經含有適量配比的礦物質和微量元素,再用礦泉水沖奶粉,會導致寶寶攝入礦物質的比例失調,影響生長發育。

        生水:生水中含有大量細菌和消毒劑,寶寶飲用會導致腹瀉等不良癥狀。

        陰陽水:不要因為“燙”、“貪方便”,就把自來水管里的生水兌到開水里給寶寶喝。

        2
        隔夜水、果汁、飲料不宜飲用



        隔夜水要取決于像個時間的長短,但是建議家長盡量不要給孩子喝隔夜水。一般隔的時間越長,水中的細菌會越多,常喝隔夜水的話,會導致孩子腸胃菌群紊亂,損傷孩子的脾胃和消化能力,讓孩子積食易生病。


        白開水超過24個小時,Z好不要給寶寶喝,家長一定要注意。                                                   


        孩子在2歲之前,是要少飲果汁的,雖然水果中含有很多的維生素,但是將水果榨成汁后,弊端就顯露出來了,在榨取果汁的過程中,會損傷水果中的纖維素,Z后果汁中的糖分會很高,過甜的食物會損傷孩子脾胃,容易讓孩子積食,會阻礙孩子發育,很多家長覺得給孩子喝點果汁無所謂,但正是因為這種想法,讓孩子無辜“受罪”。

        飲料:添加劑非常多,雖然偶爾喝不會對身體造成影響,但還是建議不要讓隨便嘗試,以免“上癮”喲~

        3
        水溫太高或者太低的白開水不宜喝



        純凈水:沒有任何雜質,也不要擔心不含微量元素。寶寶可以通過其他事物的攝入來補充微量元素。

        千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反復煮沸的水。網傳:水經過反復燒開,水中的亞硝酸鹽含量就升高,喝了這樣的水會導致亞硝酸鹽中毒甚至致癌。

        其實這只是謠言!經過國內外專家的反復實驗,結果表明,即使水經過20次的加熱,其中的亞硝酸含量依然遠低于國家標準,可以給寶寶飲用。

        另外還要提醒各位家長,孩子睡前不要喝太多水。睡前喝多了會影響脾胃的“休息”,也會增加孩子起夜的次數,嚴重影響孩子睡眠質量,這也會阻礙孩子長個發育的。


        不同年齡兒童水量表

        根據《中國居民膳食指南》《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》《中國學齡兒童膳食指南》建議,10歲以下孩子,對于水的需求量因年齡有所不同:


        • 6個月~1歲,每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水),其中飲奶量為500~700毫升;


        • 1~2歲,水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水),其中飲奶量400~600毫升;


        • 2~3歲,飲水量600~700毫升;


        • 4~5歲,700~800毫升;


        • 5~7歲,800毫升;


        • 7~10歲,1000毫升。



        怎樣喝水才稱得上科學?

        1、飲水時切忌大口吞咽


        很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此Z好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。


        2、不要等到口渴了再喝


        應在兩頓飯期間適量飲水,Z好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。


        3、睡前少喝、睡后多喝


        睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。


        4、要多喝開水,不要喝生水


        煮開并沸騰3分鐘的開水,可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉,同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多,因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用,導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。


        5、要喝新鮮開水,不喝放置過久的水


        新鮮開水,不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還有可能含有某些有害物質,如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。


        本文網址:http://www.yayajy.com/news/550.html

        關鍵詞:育兒嫂,育嬰師,家政阿姨

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